Wirbelsäulengymnastik


Das Thema „Gesunde Wirbelsäule“ mit vielen anschaulichen Beispielen für rückengerechteres Verhalten im Alltag durchzieht den ganzen Kurs.

Die Bewegung in der Gruppe mit Musik macht zudem viel Spaß und weckt Energiereserven. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Mobilisation, Stabilisation sowie Kräftigung und Dehnung der Hauptmuskelgruppen. Eine gute Ansteuerung und Vernetzung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur ist ein wichtiges Ziel auf dem Weg zu einem belastbaren Rücken.

Um ungünstige Bewegungsmuster zu erkennen und nachhaltig zu verändern werden Übungen zur verbesserten Körperwahrnehmung, für einen tiefen und bewussten Atem sowie Entpannungs- und Lockerungsübungen abwechslungsreich eingebunden.

Die Kurse sind zertifiziert und werden von den meisten Krankenkassen als Präventionskurse anerkannt (Informationen bei mir erfragen).